Sự đãng trí hàng ngày khiến bạn mệt mỏi. Chuyên gia về stress của WH, nhà tâm lý-bác sĩ Suzy Green, cho rằng có một số nguyên nhân gây nên tình trạng này: sự căng thẳng, làm nhiều việc cùng lúc, đầu óc mơ mộng vẩn vơ và nghiêm trọng hơn là chứng trầm cảm.
Hiện nay vẫn chưa có giải thích khoa học nào thực sự hợp lý cho việc hay quên, nhưng người ta cho rằng có thể đó là triệu chứng của tình trạng não bộ làm việc quá tải. Bác sĩ Siew Yeen Chai, một nhà nghiên cứu về sự mất trí nhớ ở ĐH Monash của Melbourne, cho rằng khi não phải xử lý quá nhiều thứ cùng lúc thì nó giống như một căn cứ bị bắn phá. Khi đó, bạn rất khó nhớ lại các thông tin trước đó.
Tuy nhiên, bạn đừng lo, tình hình vẫn còn cải thiện được. Dưới đây là một số mẹo giúp trí nhớ:
|
Đối tượng |
Nguyên nhân gây quên |
Cách khắc phục |
|
Chìa khóa và điện thoại |
Những món đồ để sai chỗ sẽ khiến cho đầu óc bạn giảm sự chú ý về sự hiện diện của nó. “Một số người có đặc tính lơ đãng hơn những người khác. Tuy nhiên, tin tốt là bạn có thể học cách chú tâm hơn”, bác sĩ Green cho biết. |
Với chìa khóa, hãy chọn một chỗ riêng cho nó trong túi xách. Ở nhà, bạn hãy để chúng ở một chỗ cố định. Nhà tâm lý học Mary Sanna nói: Đối với điện thoại, hãy tập thói quen lưu tâm mỗi khi kết thúc cuộc nói chuyện xem mình đặt nó ở đâu. |
|
Tên người |
Bạn có 2 loại hệ thống trí nhớ: trí nhớ quy trình (những thói quen hình thành trong cuộc sống) và trí nhớ thông tin (chi tiết và sự kiện). Trong trí nhớ thông tin có trí nhớ ngữ nghĩa và trí nhớ tình tiết. “Trí nhớ ngữ nghĩa là ý thức tái tạo những thông tin thực tế (như từ ngữ và tên người), còn trí nhớ tình tiết là kiến thức về nội dung ngữ cảnh (như cảm xúc) của các sự kiện”, bác sĩ Green cho biết. |
“Não bộ có khả năng tưởng tượng để kết nối những mảnh thông tin riêng biệt, tích hợp chúng lại và lưu trữ để truy hồi thông tin trong từng ngữ cảnh”, bác sĩ Chai cho biết. Vì thế, hãy đặt các tên người vào một ngữ cảnh dễ nhớ, có ý nghĩa với bạn. Sanna cho biết: “Hãy ghép đôi cái tên đó với một tình huống tương ứng với người đó”. Ví dụ: Anh Minh, nhà ở gần bùng binh. Làm như thế sẽ dễ dàng hơn. |
|
Ngày tháng và các con số |
“Ngày tháng và các con số thì khó quên hơn bởi vì chúng được thấm nhuần từ khi ta còn nhỏ”, Sanna cho biết. Nhưng một nghiên cứu công bố trên tạp chí Nhận thức và cảm xúc cho thấy khi bạn ở trong tâm trạng tốt – và có nhiều sự xao lãng về nhận thức – bạn sẽ khó nhớ được các con số. |
Ăn uống và tập thể dục sẽ cải thiện các kỹ năng hồi tưởng của bạn. “Các bài tập về tinh thần lẫn thể chất sẽ giữ cho tâm trí bạn hoạt động bằng cách duy trì dòng chảy của máu và các chất dinh dưỡng đến não, và kích thích sự phát triển các tế bào não mới. Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng, nó giúp duy trì các chức năng của não bộ”, bác sĩ Chai cho biết. |