Những quy tắc giảm cân hiệu quả

Bỏ qua suy nghĩ là mình phải giảm cân thật nhanh, điều đó sẽ gây ra áp lực tâm lý.
Tạo ra một thực đơn hợp lý cho việc ăn kiêng, tuyệt đối không được khắt khe quá sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, ngoài ra bạn nên chấm dứt hẳn việc ăn đêm.
Nhiều người kiên quyết giảm cân nhưng không phải hôm nay mà là ngày mai, điều đó sẽ không tốt vì bạn phải giải quyết bài toán cho việc giảm calo dư thừa từ trước đó.
Do ăn ít đi, hãy “lấp chỗ trống” bằng kẹo sao su hay các loại trái cây sấy khô thông thường.
Đừng tự ti về trọng lượng cơ thể sau khi đã cố gắng giảm cân, dù chỉ 1kg cũng là niềm phấn khích để bạn tiếp tục làm đẹp cho mình.
Không để bị quá đói. Cảm giác đói chính là kẻ thù của những người cố gắng giảm cân. Ăn trái cây và rau quả, nó nhanh chóng bão hòa dễ tiêu hóa mà còn cung cấp đầy đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể. Chế độ ăn kiêng dựa trên các quy tắc của các bữa ăn nhỏ, cách nhau 2-3 giờ, khi cần thiết có thể ăn một quả cam hoặc táo.
Dù chỉ mới bắt đầu điều chỉnh quá trình giảm cân bằng thực đơn riêng biệt hay thanh lọc cơ thể nhưng trong bất kỳ trường hợp nào thì bạn cũng không được đảo lộn quá trình đó.

(Theo antđ/Beauty & Woman – Nga)