Hầu hết chị em văn phòng sử dụng đa số thời gian ngồi làm việc tại bàn với máy tính hoặc giấy tờ. Ngồi nhiều, lại không đúng tư thế, mắt "dán" vào máy tính… về lâu dài có thể góp phần làm cho chị em có xu hướng bị gù, dáng đứng không thẳng, đầu chúi về phía trước… trông rất xấu.
Để chống lại sự "suy thoái" về vóc dáng này, ngoài việc tự ý thức về tư thế khi ngồi làm việc, chị em nên tập những bài thể dục đơn giản nhằm tăng cường cơ bắp, thư giãn các cơ từ cột sống đến xương bả vai… để tạo cho mình vóc dáng cân đối và đẹp.
Nghe thì có vẻ phức tạp, nhưng chỉ cần xem qua bài tập dưới đây, chắc chắn chị em sẽ biết cách vận dụng cho mình. Từ đó, nỗi lo về vóc dáng không còn ẩn hiện trong đầu chị em nữa.
1. Ngồi trên sàn nhà, lưng thẳng, hai chân duỗi thẳng trước mặt và vuông góc với người, tay để thoải mái trên đùi, hít thở đều để chuẩn bị tinh thần sẵn sàng.
2. Lấy một đoạn dây có thể co giãn, vòng qua hai bàn chân, hai tay nắm giữ hai đầu dây, hai lòng bàn tay quay vào nhau.
3. Từ từ kéo ngược cánh tay ra phía sau cho sợi dây căng ra. Sau đó đưa tay về vị trí phía trước như khi cầm dây (nhưng chưa kéo).
4. Làm liên tục như vậy 12 lần thì nghỉ, ngày làm 2-3 lần để thấy hiệu quả nhanh nhất.
Lưu ý: Khi kéo, bạn tuyệt đối phải ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng và hít thở đều thì mới hiệu quả.