Hóp bụng, ngồi thẳng lưng
Nói chung mọi lúc, mọi nơi thời điểm nào bạn có thể hóp bụng lại thì hãy tận dụng, tốt nhất hóp bụng 20 giây, lại thả ra, và cứ thế thực hiện. Khi bạn đi xe tận dụng thời gian này hóp bụng, ngồi thẳng lưng, bạn thử trong vòng 3 tuần – 1 tháng, có hiệu quả trông thấy.
Uống nhiều nước giúp eo thon
Nước vừa có tác dụng giữ độ ẩm cho da, làm da căng mịn, ngoài ra còn có tác dụng hạn chế thức ăn có chất béo vào cơ thể, lọc đào thải những chất có hại. Tốt nhất, mỗi ngày bạn uống 1,5 – 2 lít nước.
Tập thể dục
Chắc chắn đây là biện pháp tốt và ít tốn kém nhất. Bạn thường xuyên mỗi sáng tập bài tập thể dục dành cho vùng eo, tay chân. Chú ý đến động tác vận động mạnh cho vùng eo. Đây là bí quyết tiên phong giúp bạn sở hữu vòng 2 như ý muốn.
Chính vì thế Eva sẽ giới thiệu tới bài tập, với 7 động tác đoan giản giúp bạn có eo nhỏ nhắn, tay chân săn chắc. Bắt đầu luyện tập để có vòng eo thon quyến rũ trong những bộ trang phục mùa thu mát mẻ!
Động tác 1:
Đầu tiên, bạn để hai chân đứng chụm vào nhau, người đứng thẳng. Hai tay đan xen vào nhau, đưa về phía trước ngực, gập lại, tạo thành góc 90 độ. Sau đó, nâng lên sát trước ngực, thực hiện khoảng 10 lần.
Động tác 2:
Bạn hãy sử dụng một chiếc ghế, có chiều cao phù hợp với chiều dài của cơ thể bạn. Đặt chân phải trên ghế, tay phải đặt lên chân phải, chân trái giữ vị trí thẳng. Ngả người về phía phải, tay vòng theo, thực hiện 10 lần, sau đó đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác.
Động tác 3:
Vẫn giữ tư thế chân như động tác trên, quay người, đưa hai tay về phía trước, sao cho tay càng vươn gần đến bàn chân càng tốt. Thực hiện 5 lần, mỗi lần duy trì 10 giây. Sau đó, đổi chân và tiếp tục thực hiện động tác.
Động tác 4:
Bạn để hai chân khuỵu xuống, hai tay chống vào eo. Sau đó, lắc hông khoảng 20 lần. Nếu có thể, bạn có thể thực hiện nhiều hơn thì càng tốt, bạn chú ý nhé, động tác này thực hiện càng nhiều càng tốt cho vòng eo của bạn.
Động tác 5:
Đứng thẳng, hai chân hơi mở rộng. Dùng hai tay đ ặt lên bụng. Sau đó, chuyển động tay mát xa bụng theo vòng tròn. Massage kho ảng 3 – 5 phút. Động tác này tốt cho tiêu hóa và giúp bạn tiêu hao được năng lượng thừa ở phần bụng.
Động tác 6:
Đứng thẳng người, thư giãn thoải mải. Tay trái giơ lên cao, dùng tay ph ải xoa bóp từ đầu cánh tay xuống ngón tay. Thực hiện 2 – 5 phút. Sau đó, đổi tay và tiếp tục thực hiện động tác.
Động tác 7:
Ngồi xuống ghế, nếu không bạn có thể sử dụng các đồ bạn cảm thấy thoải mài và co chân lên được. Sau đó, co chân phải lên, dung tay massage, mỗi tay đặt ở một bên, massage từ đầu gối xuống bàn chân. Thực hiện massage đến khi bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu.
Chúc bạn có vòng eo như ý trong 3 tuần tập luyện!