Những cách đơn giản giải tỏa nỗi buồn

Lo âu, muộn phiền dẫn đến căng thẳng là một trong những bệnh kinh niên của con người trong xã hội hiện đại với bộn bề công việc. Liệu bạn đã biết cách để giải tỏa những nỗi lo âu trong lòng và giúp cuộc sống của mình trở nên nhẹ nhàng chưa?
1. Viết ra giấy
Điều này nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng thực ra rất có tác dụng. Hãy thử viết tất cả những mối lo của bạn ra một cuốn sổ hay thậm chí là một tờ ghi chú nhỏ.
2. Hãy nói ra
Tất cả chúng ta đều có ít nhất vài người bạn thân – những người sẵn sàng chia sẻ cùng bạn mọi buồn vui mà không cắt ngang hay phán xét bạn. Nếu đang băn khoăn về việc gì đó, hãy gọi cho bạn của mình để trò chuyện và giải bày. Những rắc rối được cụ thể hóa bằng ngôn từ sẽ hiệu quả rất nhiều so với đăng một dòng trạng thái lên Facebook. Trong nhiều trường hợp, việc chia sẻ nỗi lo với người khác giúp bạn tìm ra một giải pháp thật đơn giản mà bản thân chưa từng nghĩ đến.
3. Đặt vấn đề vào góc nhìn hợp lý
Những nỗi lo lắng như có được thăng tiến trong công việc hay không dường như trở nên nhỏ bé khi bạn biết cách đặt chúng vào bối cảnh lớn hơn trong cuộc đời mình và góc nhìn của thời gian. Đừng so sánh cuộc sống của bạn với người khác – điều đó chỉ làm cho bạn cảm thấy tội lỗi hay xấu xa hơn mà thôi. Hãy nhìn vào mối lo lắng hiện tại trong 5 năm tới.
4. Tập thể thao
Thay vì ngồi một chỗ gặm nhắm những nỗi phiền muộn trong lòng, tập thể thao một chút sẽ giúp bạn ổn định tinh thần hơn rất nhiều. Chạy bộ, đi dạo trong rừng, tập thể hình hay tham gia một lớp học yoga sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng, xóa tan nỗi lo âu và thư giãn tâm trí.
5. Hãy năng động
Nếu bạn đang lo lắng, điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là ngầu nghiến nó, xem tin tức hoặc thổi bùng ngọn lửa thù hằn trên Facebook. Tắt TV, tắt máy tính, và cố gắng làm một cái gì đó mang tính xây dựng như tập thể dục chẳng hạn.
6. Sẵn sàng tinh thần cho trường hợp xấu nhất
Vậy điều tồi tệ nhất của vấn đề sẽ như thế nào? Bạn trai của bạn đã trở nên xa cách trong thời gian qua và rất có thể sẽ chia tay bạn. Tốt hơn là hãy mạnh dạn nói lời tạm biệt với chàng trai ấy- người đã không còn yêu bạn nữa. Trong công việc, bạn có thể không được đề xuất thăng tiến nhưng bạn vẫn còn công việc. Bất cứ điều gì bạn lo lắng, hãy thử nghĩ đến trường hợp xấu nhất và tưởng tượng đối phó với điều đó như thế nào. Thực tế thường sẽ không xảy ra tồi tệ đến vậy.
7. Đừng uống rượu
Những nỗi lo khiến bạn xuống dốc tinh thần nghiêm trọng và cần đến rượu để tạm quên trong cơn say. Thực tế, rượu khiến bạn trầm cảm hơn và làm tồi tệ thêm vấn đề.
8. Hãy hành động
Cách tốt nhất để giải quyết nỗi lo là đứng lên và hành động. Bắt tay giải quyết vấn đề sẽ giúp bạn tìm thấy đường đi và ánh sáng để vượt qua chúng. Thậm chí, suy nghĩ về phương thức hành động giải quyết vấn đề cũng giúp bạn cảm thấy tích cực.