1. Bơ
Bơ rất giàu chất chống oxy hóa và là nguồn cung cấp các axit béo thiết yếu, mang đến cho bạn làn da đầy đặn và mịn màng, chuyên gia dinh dưỡng Shari Bilt Boockvar ở New York cho biết. Ăn bơ giúp bổ sung lớp axit béo bảo vệ quanh tế bào da, giữ độ ẩm và ngăn ngừa da mất nước, Tiến sĩ Jessica Wu thuộc Đại học Y Southern California (Mỹ) bổ sung. Bạn có thể dùng bơ thay thế mayonnaise khi ăn sandwich, làm salad hoặc xay sinh tố bơ.
Đắp mặt nạ quả bơ có thể làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, dầu từ quả bơ còn có thể kích thích quá trình sản xuất collagen và elastin. Để có mặt nạ dưỡng ẩm chống lão hóa, bạn hãy nghiền một quả bơ chín, trộn với 1/4 chén kem chua (có axit lactic giúp tẩy da chết). Sau đó, bôi hỗn hợp này lên mặt và để trong 10 phút trước khi rửa lại với nước.
2. Trà
Tất cả các loại trà đều có chất chống oxy hóa tốt cho da, nhưng trà xanh và trà trắng là tốt hơn cả. 2 loại trà này có hàm lượng chất chống oxy hóa gấp đôi chất có trong trà đen. Đặc biệt, hoạt chất epigallocatechin gallate (EGCG) – chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tác động của ánh Mặt Trời và ô nhiễm cũng có trong trà xanh và trà trắng. Ngoài ra, bạn có thể pha hỗn hợp trà với bia để nấu gà hay cá.
 |
Trà là một chất làm lên màu tự nhiên, có thể thay thế sản phẩm chăm sóc tóc để tôn màu của tóc nhuộm hoặc tóc gốc, Jet Rhys – chủ thẩm mỹ viện Jet Rhys ở San Diego (Mỹ) cho biết. Do đó, đắp trà lên tóc cũng mang lại hiệu quả tốt. Trà hoa cúc có tác dụng làm nổi bật những lọn tóc vàng, trà đen làm nổi bật màu tóc nâu hoặc đen, còn trà đỏ làm tăng vẻ đẹp của tóc màu nâu vàng hoặc màu đỏ. Chuẩn bị 0,2 lít nước trà, để nguội sau đó thoa vào tóc. Đội mũ tắm lên và chờ trong 15 đến 30 phút, cuối cùng rửa sạch với nước.
3. Hạnh nhân
Theo tiến sĩ Wu, hạnh nhân có chứa hàm lượng cao catalase – một loại enzyme giúp làm chậm quá trình lão hóa bằng cách ngăn ngừa sự tích tụ của hydrogen peroxide (chất khiến tóc chuyển bạc) trong nang tóc. Bạn có thể nghiền nhỏ hạnh nhân cho vào bột làm bánh hoặc phủ ngoài món gà.
 |
Có thể dùng hạnh nhân để tẩy tế bào chết của cơ thể theo công thức sau đây: xay 1/4 cốc hạnh nhân cho đến khi hạnh nhân cực kỳ mịn, sau đó trộn với 2 thìa tinh dầu dừa để tạo thành một hỗn hợp nhão. Trong khi tắm, thoa hỗn hợp này lên các vùng da thô ráp như đầu gối và khuỷu tay, sau đó rửa sạch với nước.
4. Ca cao
"Ca cao có hàm lượng cao chất flavanols – hợp chất thực vật có đặc tính chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại từ ánh Mặt Trời", Tiến sĩ Wu nói. Thêm một thìa bột ca cao 70% vào một tách nước sốt BBQ khiến món ăn có hương vị thơm ngon hơn.
 |
Theo Ginger McLean – giám đốc spa tại khách sạn Hershey ở Pennsylvania (Mỹ), có thể dùng ca cao để tắm bằng cách cho 1/8 cốc bột ca cao không đường và 1/3 cốc sữa bột không béo vào nước tắm.
5. Sữa chua
Đều đặn ăn sữa chua hàng ngày có thể mang đến cho bạn một nụ cười tươi tắn với hàm răng trắng sáng. Sữa chua có canxi và phốt pho có thể tăng cường lớp men răng và chống sâu răng. Hơn nữa, một số loại sữa chua còn có hàm lượng protein cao, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen và mang đến một làn da tươi trẻ. Bạn cũng có thể thay thế kem chua trong khẩu phần salad hàng ngày bằng sữa chua trắng không béo.
 |
Sữa chua có axit lactic giúp tẩy sạch các tế bào da chết và làm thông thoáng lỗ chân lông bị tắc. Tiến sĩ Wu khuyên nên dùng sữa chua trắng để đắp mặt nạ: quết một lớp sữa chua mỏng lên da sạch và để trong 10 phút rồi mới rửa. Bạn cũng có thể tận dụng sữa chua để đắp mặt nạ cho tóc. Trộn 1/2 cốc sữa chua có hàm lượng chất béo đầy đủ, 3 thìa mật ong với 1 lòng đỏ trứng, sau đó quết lên tóc, đội mũ tắm và chờ 15 phút rồi mới rửa sạch và gội đầu như bình thường.
6. Dâu
Trong dâu tây có rất nhiều vitamin C và acid ellagic – một chất chống oxy hóa. Vitamin C rất cần thiết cho việc sản xuất collagen và là chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi những tác hại của môi trường. Một nghiên cứu năm 2007 đăng trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition đã chỉ ra rằng việc hấp thụ nhiều vitamin C có liên quan đến việc giảm nguy cơ xuất hiện nếp nhăn và chứng khô da.
 |
Bạn có thể sử dụng dâu tây để làm đẹp ngay tại nhà. Xay dâu nhuyễn rồi trộn với sữa chua trắng ướp lạnh và nước cốt chanh (có tính chất sát trùng và giúp làm sáng các vết thâm nám). Bôi hỗn hợp lên mặt, để trên da 20 phút, sau đó rửa sạch.
7. Cà phê
Cà phê không chỉ là một đồ uống nổi tiếng mà còn có thể giúp bạn có một làn da sáng đẹp. Trong cà phê có chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng Mặt Trời và ngăn ngừa sự phân hủy collagen và elastin – hiện tượng dẫn đến sự xuất hiện những nếp nhăn và chùng da.
