Tâm lý và giải phẫu giới tính, những lầm tưởng, an toàn cho cơ thể… là tất cả những gì cần tìm hiểu để phát triển và duy trì sức khoẻ tình dục.
Những điều hoang đường
Thông tin về tình dục mà chúng ta có được từ bạn bè, gia đình, các tổ chức tín ngưỡng và phương tiện truyền thông có thể trái ngược hoặc sai hoàn toàn. Việc vạch trần các điều hoang tưởng là bước quan trọng đầu tiên trong giáo dục bản thân với những thực tế bạn cần để tạo ra những lựa chọn tốt cho sự thoả mãn và sức khoẻ tình dục.
Những kiến thức cơ bản
Đôi khi việc bắt đầu cũng khá thú vị. Bạn hãy thử tìm hiểu xem cơ thể bạn hoạt động trong "chuyện đó" thế nào, điều gì có thể làm bạn hưng phấn. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm hiểu cách nào tốt nhất để biết ngôn ngữ cơ thể và sức khoẻ tình dục.
Giải phẫu tình dục và sự hưởng ứng
Tìm hiểu về giải phẫu tình dục và sự hưởng ứng tính dục của con người là một phần quan trọng để hiểu khả năng của bạn trong "chuyện chăn gối". Và khi bạn có thể đoán trước được khả năng cũng như sự hưởng ứng của mình thì điều chủ chốt bạn cần nhớ là cách mình thể hiện nó thông qua ngôn ngữ cơ thể luôn khác với mọi người.
Những trục trặc và lý do bất mãn trong "chuyện yêu"
Hầu hết chúng ta đều có những điều lo lắng băn khoăn và một số trục trặc trong cuộc sống. Và chúng ta đều muốn biết liệu những lo lắng ấy có hợp lý và những khó khăn có bình thường hay không.
Thực tế không có điều gì là tình dục bình thường, và nếu một vấn đề liên quan đến nó làm bạn lo lắng thì bạn cần xem xét. Bạn sẽ tìm thấy câu trả lời khi đưa ra các câu hỏi cũng như tìm kiếm những giải pháp hỗ trợ cho các trục trặc sinh lý.
Các bệnh lây qua đường tình dục và tình dục an toàn
Sự thoả mãn trong "chuyện đó" và sức khoẻ tình dục thường song hành với nhau. Thật khó có một đời sống tình dục nồng nhiệt nếu bạn không quan tâm tới ý nghĩ, cơ thể và tâm hồn đối với tình dục.
Những bệnh lây qua đường quan hệ giới tính có lẽ là điều không mong muốn và khá khó chịu nhưng có thể tránh được nếu biết cách. Bạn hãy tự tìm hiểu những nguy cơ tiềm ẩn để có biện pháp phòng tránh thích hợp.
Biện pháp tránh thai
Biện pháp tránh thai ít tốn kém nhưng hiệu quả và dễ sử dụng có khả năng cách mạng hoá kinh nghiệm tình dục của con người hơn tất cả những gì chúng ta từng chứng kiến. Thậm chí ở những nơi mà biện pháp tránh thai khá phổ biến, nhiều người vẫn không biết cách chọn lựa, lợi ích và những mặt trái của các dạng kế hoạch hoá.
Việc tìm hiểu những phương pháp tránh thai khác nhau và tìm ra cách tốt nhất cho mình là điều mỗi chúng ta nên làm.
Tình dục "siêu lợi" cho sức khỏe
Có nhiều cách để tăng cường sức khỏe, trong đó, quan hệ tình dục là một "siêu nhân" trong việc giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn.
Giảm căng thẳng
Theo một nghiên cứu tiến hành ở Scotland và báo cáo trong tạp chí “Tâm sinh lý học”, huyết áp và căng thẳng được giảm sau khi quan hệ tình dục. Các nhà nghiên cứu đã giữ hồ sơ nghiên cứu trên 24 phụ nữ và 22 nam giới về các hoạt động tình dục của họ. Những người tham gia nghiên cứu phải chịu tình huống căng thẳng như nói trước công chúng và làm phép tính số học bằng lời nói để ghi nhận phản ứng huyết áp của họ. Những người có quan hệ tình dục thường xuyên nhất có phản ứng tốt hơn với những căng thẳng, bao gồm cả huyết áp giảm đi.
Tăng cường hệ miễn dịch
Quan hệ tình dục 1-2 lần/tuần có liên quan với mức độ cao hơn của một kháng thể gọi là globulin miễn dịch A(IgA), có thể bảo vệ bạn khỏi cảm lạnh và các nhiễm trùng khác. Các nhà khoa học ở Wilkes ở Đại học Willkes – Barre, bang Pennsylvania đã lấy mẫu nước bọt có chứa IgA từ 112 sinh viên đại học báo cáo về tần suất quan hệ tình dục mà họ đã thực hiện. Những người trong nhóm thường xuyên – 1-2 lần/tuần có mức IgA cao hơn so với những người trong nhóm những người có hoạt động tình dục ít hơn hoặc không có.
Đốt cháy calo
30 quan hệ tình dục bạn đã đốt cháy 85 calo hoặc nhiều hơn. Như vậy bạn sẽ cần phải xem xét việc ăn uống.
Củng cố cơ hông vùng chậu
Bài tập về cơ cùng chậu (Kegels) khi quan hệ tình dục không chỉ làm tăng niềm vui mà còn giúp bạn giảm nguy cơ tiểu tiện không tự chủ cho cuộc sống sau này của bạn.
Giúp bạn ngủ ngon
Ai không muốn điều đó? Théo các nhà nghiên cứu, sự hoạt động của các hormon oxytocin trong quan hệ tình dục tạo ra sự thư giãn khắp cơ thể và thúc đẩy một giấc ngủ sâu và yên tĩnh.