Đa số chúng ta cho rằng, ngủ 8 tiếng mỗi ngày là đủ. Con số 8 tiếng mỗi ngày là kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học về giấc ngủ. Đại học Pennsylvania (Hoa Kỳ) và Viện Nghiên cứu Wal-ter Reed (Hoa Kỳ) đã nghiên cứu thử nghiệm trên hàng chục nghìn người trong suốt 4 năm.
Kết quả cho thấy, ngay cả khi bạn ngủ đến 7 tiếng/ngày thì về lâu dài bạn vẫn có nguy cơ mắc phải chứng bệnh mất ngủ như thường.
Ảnh minh họa.
Thực tế hầu hết mọi người vẫn phải giữ thói quen ngủ 8 tiếng/ngày, chỉ cần ngủ ít hơn là họ sẽ rơi vào trạng thái suy giảm trong mọi hoạt động của mình, từ sự tập trung chú ý cho đến khả năng phản ứng của cơ thể. Trong khi đó, vẫn có những người lại chỉ cần ngủ 5 hoặc 6 tiếng/ngày là đủ để cơ thể hoạt động bình thường mà không gây ra hậu quả nào.
BS Nguyễn Ngọc Dũng, chuyên khoa Thần kinh, nguyên cán bộ Trung tâm Y tế Sơn Tây, Hà Nội cho biết, ngay cả khi những người ngủ không đủ cho rằng sức khỏe và tinh thần, thể trạng của họ tốt thì thói quen thường xuyên ngủ ít vẫn có thể gây cho họ chứng mất ngủ mạn tính và không ít nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần, gây các bệnh về huyết áp, mạch máu mà họ không lường trước được.
Thậm chí khi tinh thần bị suy yếu, họ có thể rơi vào tình trạng lơ mơ như người say xỉn. Đôi khi vì công việc bạn chỉ có thể ngủ khoảng 5-6 tiếng mỗi ngày và bạn có suy nghĩ rằng ngủ nướng vào cuối tuần để bù lại thì đó vẫn không phải cách tốt nhất.
Mặc dù vậy, BS Dũng khẳng định, mỗi người có nhu cầu về thời gian ngủ khác nhau, không nhất thiết là 8 mà có thể 7 hoặc 9 tiếng.
Tuy nhiên, không nên ngủ quá ít hoặc quá nhiều hơn ngưỡng này. Những người vì lý do nào đó ngủ không đủ, dù vẫn cảm thấy mình tỉnh táo thì vẫn cần ngủ bù hoặc trở lại trạng thái bình thường ngay sau đó chứ không nên kéo dài quá lâu, gây ảnh hưởng bất lợi cho sức khỏe.
Ngoài ra, một yếu tố khác mọi người cần lưu ý là thời gian ngủ mỗi ngày này có tính đến cả thời gian ngủ trưa và tối.